1、平时经常活动下脖子；
2、减少总勾头或伸头，长时间看东西的姿势；
3、睡觉时可枕个小点的枕头（我们提供有竹炭枕），主要枕脖而不是头，或干脆不用枕头；养成好习惯，天天都健康！
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更多详见《售后服务指南》。
1、平时坐的时候，可以屁股朝前，身体向后的姿势，腰部垫个小枕头一类的，有助于缓解腰椎压迫；
2、睡觉时可以睡硬点的床，腰和屁股的地方垫个枕头，每天10-20分钟；或趴在床上睡也可以；
3、平时可以吊吊单杠，或者做做牵引（不要太频繁）有助于减轻椎间盘挤压；
4、适当正规的按摩有益于康复，切勿乱按，损伤椎间盘。
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更多详见《售后服务指南》。
1、运动要适量，不宜过度，关节僵硬不利于产生滑液；
2、减少关节经常暴露在冷湿环境中，如空调，凉风，地下室等环境；
3、平时可以多吃一些海产品贝壳类、小虾米或含钙丰富的奶制品的摄入，加强下骨质。
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